L’alimentazione negli Sport di Endurance
Come raggiungere il top della performance sportiva? Cosa mangiare prima e dopo un allenamento? E prima, durante e dopo una competizione? Integratori, quando servono? Per essere praticata al meglio ogni disciplina sportiva richiede un’alimentazione ed una integrazione specifica e su misura.
L’elaborazione del piano nutrizionale personalizzato deve tenere in considerazione:
Caratteristiche antropometriche dell’atleta
Metabolismo basale e dispendio energetico per attività
Tipo di attività sportiva praticata (differenziando l’introito calorico nelle diverse sedute di lavoro ed in base alle diverse discipline sportive)
Giorni di di allenamento e di riposo
Numero di allenamenti giornalieri e settimanali
Abitudini alimentari dell’atleta
Necessità di elaborare un piano alimentare quotidiano e per la competizione (prima della gara, durante la gara e dopo la gara)
Eventuale necessità di una integrazione quotidiana e/o in allenamento e gara
Obiettivi agonistici e non agonistici
