Alimentazione, sport e performance sportiva
Nella pratica sportiva agonistica e amatoriale, la nutrizione è un pilastro fondamentale per ottenere una massimizzazione delle performance.
Il nutrizionista sportivo si occupa dell’alimentazione di atleti che intendono migliorare le loro prestazioni e raggiungere il massimo della forma.
Attività sportiva e dieta devono andare di pari passo e venire applicati correttamente. Infatti, nonostante la costanza degli allenamenti, la carenza di nutrienti specifici e la loro somministrazione nel momento errato dello sforzo fisico può promuovere lo sviluppo di crampi, strappi, infiammazioni, una riduzione della massa muscolare e della resistenza.
Al contrario, un corretto regime nutrizionale permette un miglioramento della performance, una riduzione dei tempi di recupero, una minore suscettibilità ad infortuni e crampi ed un minor rischio di disidratazione.
Per questo motivo per gli atleti assume una valenza cruciale il fatto di alimentarsi correttamente.
Ogni tipologia di sport deve essere sempre accompagnata da una specifica alimentazione
Esistono numerosissime tipologie di sport diversi, che si possono praticare con differenti livelli di intensità e di difficoltà in relazione agli obiettivi che ogni sportivo si pone nel breve e nel lungo periodo, e ogni tipologia di sport deve essere sempre accompagnata da una specifica alimentazione. C’è bisogno, infatti, non solo di fornire la giusta quantità di energia, ma anche di bilanciare la quantità di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e di micronutrienti. Inoltre, in base al tipo di sport praticato, c’è bisogno di una determinata proporzione tra massa grassa e massa magra, al fine di ottimizzare l’esercizio fisico ed ottenere i migliori risultati possibili.
Elaborazione di un piano nutrizionale ad hoc
Un’adeguata anamnesi, che valuti la prestazione sportiva, lo stile di vita, le abitudini alimentari ed il fabbisogno energetico dello sportivo, associata ad un’analisi della composizione corporea dell’atleta, permette l’elaborazione di un piano alimentare ad hoc tenendo conto delle frequenza degli allenamenti, delle fasi di riposi e delle competizioni.
Se desideri essere seguito da un Nutrizionista, contatta la Dott.ssa Samantha Sandionigi, Biologa Nutrizionista a Lecco, sarò felice di seguirti nel tuo percorso tramite una dieta personalizzata in base alle tue esigenze.